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【花粉症】治療最前線
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膝の痛み
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肩・腰・膝・・・　ふしぶしいたみませんか?
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紫外線『SPF』と『PA』　
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子宮頸ガンとウイルス
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熱中症にご注意!!
生活習慣病予防の心掛け
ノロウィルスに気をつけて
「花粉症」と「風邪」の見分け方
コンタクトレンズを正しく使用していますか?

男女とも、「健康日本21」の目標歩数より1500〜1600歩も足りないのが現状。
『1000歩』などと聞くと、かなり多く感じるかもしれません。でも、実際にはだいたい10分歩けば到達できる歩数です。
「10分くらいなら余裕で歩ける」と思いませんか?
そこで今の生活に10分間ウオーキングをプラスする事をおすすめします。

10分間なら
ランチは近くでなく片道5分かかる店に行く

仕事や買い物の帰りに10分間遠回りする

というよにすぐ取り入れられるはず。慣れてきたらちょっと延ばして、「15分ウォーク」にすれば「健康日本21」の目標もクリア。さらに調子が良い日は「25分ウォーク」となれば1日1万歩も達成可能です。