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【花粉症】治療最前線
日本の治験はダメなのか?
メタボ健診(特定健診制度)の特定保健指導までの流れ
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19歳の人はいつから治験に参加できるのか?
お肌を若返らせる徹底”毛穴ケア”
膝の痛み
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2)補助食品を上手に利用しよう
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おかずの3分の1は調味料なしで食べよう
診察室での上手な会話アドバイス
覚えよう!ナトリウムの食塩相当量
夜食で太るのは時間遺伝子のしわざ
時間治療(3)
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10ミニッツウォークを日課にしよう
紫外線『SPF』と『PA』　
体内時計
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生活習慣病の薬を使用している方へ　3
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汗のこと
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コンタクトレンズを正しく使用していますか?

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■ 2007年02月15日 :: 腰の痛み



私たちが腰痛になりやすいのは、二本足で歩く為だと言われています。日本足で立ち上がることは脊椎、特に腰椎で上半身の重みを支えなければなりません。また歩いたり物を持ったりすることも、大きな負担になります。さらに近年は長時間のデスクワークや運動不足のため、基礎体力が低下し腰の負担を支えきれない人が増えているのも原因と言えるでしょう。

腰痛は関節機能の低下や筋肉の炎症、椎間板の障害、脊椎のゆがみ、内臓疾患などにより起こります。重い荷物を持ち上げた時などに突然起こるぎっくり腰も、実はいつ起こってもおかしくないような状態であったために、慢性的な要因が作用したものと言えます。

●予防法　『重い荷物を持たない』
重い荷物を持つと、腰には想像以上の負担がかかります。特に腰の位置より低いものを持ち上げるときは、その位置まで腰を落とし全身で持ち上げるようにしましょう。
また荷物を持つ時は左右均等に、重い鞄は肩から斜めがけにできるショルダータイプがベター。

●長時間、同じ姿勢をとらない
ずっと椅子に座ったままのように、同じ姿勢をとり続けると、腰に負担がかかります。時々伸びをするなど軽い運動をはさみましょう。


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